毎日のカロリー電卓のヘルプ

最大の精度でカロリーの生物の1日の必要量を推定するには、残念ながら不可能です。最高のカロリー計算機でさえ、間違っている可能性があります。その理由は簡単です。すべての人が個性を持ち、一定の限界や数式に導くことは不可能です.

ダイエット中でない人を対象としたカロリー計算機には、カロリーを計算するための数式がいくつかあります。 Mifflin-San Jeruraの式、Harris-Benedictの式のいずれかを選択できますが、後者の場合は体脂肪総量から脂肪組織の割合を知る必要があります。また、1日に積極的に費やすエネルギーの量を考慮した基本代謝量(OMN)に基づいて、カロリーを計算することもできます.

フォーミュラミフリン - サンJエラ
Mifflin-San Jeronの式は「最年少」で2005年に飼育され、米国栄養士協会(ADA)によれば、今日では健康な人にとって最も正確なカロリー計数と見なされています.

男性:
10 x重量(kg)+ 6.25 x高さ(cm) - 5 x年齢(年)+ 5

女性:
10 x重量(kg)+ 6.25 x高さ(cm) - 5 x年齢(年) - 161

ハリス・ベネディクト式
ハリス・ベネディクト式は、1919年に派生したもので、現代人の生活様式への適用における大きな誤りによって異なります。原則として、この式に従ってカロリーを計算すると、約5%の増加が得られます。これを考慮します.

男性:
66.5 +(13.75 X体重/ kg)+(5.003 X体重増加) - (年齢6.775 X)

女性:
655.1 +(9.563X体重/ kg)+(1.85X成長/ cm) - (4.676X年齢)

「誰も」の計算機
基本的な代謝量を計算した後、計算機はあなたのライフスタイルの活動度を考慮に入れます。選択されたアクティビティレベルに応じて、MRLに1.2から1.9の範囲の係数が乗算されます。したがって、あなたは話すために必要なカロリーの量を知るでしょう。脂肪の損失を確実にする率を知るためには、結果として生じる量の20%を取ることが必要である。あまりにも肥満な人のために - 40%。しかし、下限があることを覚えておいてください。それは体重450gあたり8カロリーに等しいとみなされます.

Leave a Comment

+ 84 = 93