Testi: Selvitä ihanteellinen painosi

testi: Узнайте свой идеальный вес

Ihanteellinen paino on tämä, jossa sinusta tuntuu terve ja hyvä fyysinen muoto.


Paino ei aina ilmaise terveyttä. Oikea ravitsemus, liikunta, riittävä juomavesi ja voimakas uni ovat yhtä tärkeitä kuin mittasi.


Jokaiselle henkilölle tietty paino on ihanteellinen.

Lue myös: Laihda 40 vuoden kuluttua älykkäästi: neuvoja naisille


Luuletko, että ruokailutottumukset ja harjoitukset heijastavat painosi??


Opi ihanteellinen painosi läpi tämä yksinkertainen testi.

Laske ihanteellinen paino

Yksi yleisimmistä menetelmistä ihanteellisen painon laskemiseksi on painoindeksi (BMI).

Voit laskea kehon massan indeksin seuraavan kaavan avulla:

ves-ihanne-1.jpg

Tämä kaava tarkasti mittaa rasvan prosenttiosuutta kehossa, ja se on sama miehille ja naisille.

ves-ihanne-2.jpg

Tästä huolimatta joskus BMI-kaava antaa väärän vaikutelman, koska lihakset painavat enemmän kuin rasva.

Vyötärönympärys ja vyötärön ja lonkan suhde

Lue myös: Kolmipäiväinen armeijan ruokavalio: menetämme 4,5 kg viikossa!

Rasva jaetaan koko kehoon, mutta kaikki rasva on yhtä haitallista tai hyödyllistä.

Jotkut rasvaa kertyy pääasiassa keskellä ruumiinosa ja on oluen vatsa tai lantion, joka osoittaa suurentunut riski vakavien sairauksien kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen.

Siksi asiantuntijat uskovat, että vyötärön ja lonkerroksen kehon suhde on paras rasvan jakautuminen elimistössä kuin BMI.

ves-ihanne-3.jpg

Rasvan jakautumisnopeuden laskemiseksi kehossa sinun on jaettava vyötärö reisien tilavuudella.

Vyötärön ja lonkan suhde tulee olla miehille alle 0,85 ja naisille 0,65 - 0,85.

On myös tärkeää ottaa huomioon henkilön ikä, kun lasketaan ihanteellinen paino, koska ikällä paino yleensä kasvaa.

ves-ihanne-4.jpg

Leave a Comment

6 + 2 =